Ручные браслеты нового поколения
Браслеты с необходимой информацией* представляют собой удобное и надежное средство для идентификации пациентов. Использование браслетов с нанесенным на них уникальным штрих-кодом дает возможность лечащему персоналу безошибочно идентифицировать больного и применять установленные, именно для этого больного тип и режим лечения в течение всего срока пребывания пациента в лечебном учреждении. Читать далее
В категории Новости
Новые рекомендации по питанию от Всемирной Гастроэнтерологической Организации
Всемирная Гастроэнтерологическая организация (WGO) только что выпустила новые рекомендации по здоровому питанию. В Соединённых Штатах Фонд здравоохранения пищеварительной системы и питания (FDHN), являющийся основой американской гастроэнтерологической ассоциации (AGA), интерпретировал эти новые руководящие принципы в рисунок.
Эти общие советы призваны уменьшить нежелательные симптомы при пищеварении и помочь людям достичь оптимального здорового пищеварения — для полноценной работы органов по усваиванию пищи и превращению её в энергию. WGO считает, что человек с хорошим пищеварением всегда имеет нормальный вес и не испытывает таких проблем как тошнота, отрыжка, запор, желудочные боли, понос, изжога или газы.
Вот десять советов WGO по улучшению пищеварения:
- Ешьте понемногу, но чаще. Для достижения оптимального пищеварения нужно есть 4–5 раз в день без увеличения общей калорийности питания.
- Включите в рацион продукты, богатые волокнами. Волокна имеют большое значение для здоровья пищеварительной системы. Такими продуктами являются свежие фрукты, сырые овощи, цельно-зерновой хлеб и зерновые, орехи и фасоль.
- Употребляйте рыбу 3–5 раз в неделю. Рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые могут способствовать стабилизации клеточных мембран, уменьшению воспалительных процессов и восстановлению баланса.
- Сократите потребление жареных и жирных блюд, они усваиваются с трудом и создают излишнюю нагрузку на желудок.
- Включите в рацион ферментированные молочные продукты. Некоторые полезные бактерии, содержащиеся в йогуртах и твороге, улучшают функцию кишечника и общее состояние пищеварительной системы.
- Выбирайте сорта мяса. Свинина, курица и индейка, благодаря своему составу, могут способствовать сокращению пищеварительного дискомфорта.
- Пейте много жидкости. Жидкости необходимы для предотвращения запоров и облегчения усвоения пищи. Как минимум для получения достаточного объёма жидкости нужно выпивать стакан воды при каждом приёме пищи.
- Не спешите за едой. Кушайте медленно и тщательно пережёвывайте, при этом вы получите чувство насыщения и избежите переедания.
- Давайте себе регулярные физические нагрузки и воздержитесь от курения. Все знают, что это полезно для здоровья, но большинство не знает, что это полезно и для пищеварительной системы.
- Поддерживайте здоровый вес тела. Ожирение или потеря веса могут иметь негативное воздействие на органы пищеварения.
5 простых способов начать диету
Это не какая-то особенная диета, это просто несколько советов, которые помогут легче перейти на более здоровое питание и улучшить общее самочувствие. Освоившись на этом этапе и заметив первые сдвиги, гораздо проще заняться фигурой более основательно.
- Пейте только воду. Да, простая чистая вода творит чудеса и именно в ней нуждается организм. Исключите утренний кофе, который даёт нам до 20% суточных калорий.
- Уменьшите порции. Не будем пока заострять внимание на том, что есть, а что не есть. Просто кладите на тарелку меньше, чем обычно и не ходите за добавкой.
- Не пропускайте завтрак. Лучше хорошо позавтракать, чем потом в течение дня перекусывать на бегу или устроить себе вечернее переедание.
- Заведите дневничок. Не обязательно сетевой блог, можно просто блокнотик, куда вы запишете, что съели и когда. Это поможет систематизировать ваши привычки и выяснить, как меняются ваше питание в возможных стрессовых ситуациях.
- Если получается, то не ешьте вечером. Забудьте об этом, если сегодня корпоратив или день рождения. Но в обычный день просто поужинайте раньше 19–00 и больше не возвращайтесь к еде.
Все перечисленное совсем не сложно, но это уже значительный шаг вперёд к здоровому питанию.
Теперь добавим ещё несколько несложных советов:
- не ешьте в фаст-фуде
- не берите готовые продукты для быстрого разогревания в СВЧ печи, лучше готовьте сами
- ограничьте потребление сахара и мучных продуктов
- не увлекайтесь специальными «диетическими» или обезжиренными продуктами, они не так полезны как рекламируется
- составляйте себе дневное меню из продуктов всех цветов
- ешьте не спеша и хорошо пережёвывайте пищу
- кушайте, когда голодны, а не когда вам грустно или чтобы снять стресс
- ограничивайте потребление мяса
- продукты питания со сроком хранения 10 лет несъедобны, будьте реалистами
В категории Новости Темы: диета, лишний вес, похудение